【人気記事ランキング第１位を獲得(クリックしてね♪）】
【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料）を連載中♪】
朝は、すっきりと目覚めたい
ですよね
でも、
寝足りなくて、二度寝をしてしまうことは、
ありませんか
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「寝る前の過ごし方を改善して★
睡眠の質を上げる方法」
について紹介するね
★ちのの・オススメ・快眠法★
それでは、
睡眠の質を上げる方法(^0^)b
①寝る１時間前から、
暖色系の白熱灯にする
⇒照明が明るすぎると、
寝つきの妨げになるので気をつけてね
②寝る前に、あお向けになり、
深呼吸をする
⇒リラックスできて、
眠りを誘導できるのでオススメ
③寝る前に、ホットミルクを
飲む
⇒寝る前に、じんわりと温まることで
熟睡しやすくなるよ
寝る前の過ごし方を改善して
睡眠美人になっちゃおう
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
