【人気記事ランキング第１位を獲得(クリックしてね♪）】
【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料）を連載中♪】
朝晩は過ごしやすい季節になりましたね(*^▽^*)
でも、
涼しくなってくるにつれて、
関節や筋肉が硬くなり
体の疲れが取れにくくて困ることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「血液のめぐりを良くする
★健康習慣」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・血流改善法★
- 《桐灰》血流改善 腰ホットン(5枚入)
- ￥335
- 楽天
それでは、
血液のめぐりを良くする健康習慣(^0^)b
①１日に１食はサンマなどの
青魚を食べるp(^-^)q
⇒忙しいときは、魚の缶詰でもＯＫ
青魚に含まれる不飽和脂肪酸には、
血液中の中性脂肪を減少させ、
動脈硬化を予防する働きもあるのでオススメ
②夜９時以降は激しい運動は避けて、
手足の伸びをするなど全身ストレッチを行うヽ(゜▽、゜)ノ
⇒運動は早朝や夕方までに行うのがオススメ
日中に体を動かすことで自律神経の交感神経が刺激され、
寝る前にはゆるいストレッチを行うことで副交感神経が刺激されて
体の筋肉がほぐれやすくなるよ(*^o^*)
③炭酸入浴剤を入れて湯船に浸かる(´∀｀)
⇒炭酸入浴剤は、全身の血流をよくし、
疲れが取れやすくなるのでオススメp(^-^)q
またお肌の新陳代謝を高め、
くすみ肌が改善しやすくなるよ
血液の巡りをよくして
健康美人になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
