【人気記事ランキング第１位を獲得(クリックしてね♪）】
【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料）を連載中♪】
中村アンさんのような
引き締まった美脚になりたいですよね('-^*)/
でも、
３０歳を過ぎてから、
１０分以上歩くと足が疲れたり、
電車やバスで座っていると
下半身がパンパンにむくみ、痛くなることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「下半身を鍛えて★
足先美人になる方法」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・下半身ダイエット★
それでは、
下半身を鍛えて足先美人になる方法（＾０＾）ｂ
①お腹から脚が出ているイメージで
歩く
⇒背すじを伸ばし、つま先を上げて
かかとから着地してね
体幹や足腰の筋肉が鍛えられるのオススメ('-^*)/
②すき間時間に、かかとの上げ下げを
１０回繰り返す(^O^)/
⇒歯磨きをしているときやテレビのＣＭ中に、
立ったままかかとの上げ下げを繰り返してね
足首やふくらはぎが細くなるのでオススメp(^-^)q
③肩幅より両脚を開いて立ち、
ゆっくりと腰を下ろし膝を曲げるv(^-^)v
⇒深呼吸しながら、５回繰り返してねヽ(゜▽、゜)ノ
骨盤周囲や太ももの筋肉が
鍛えられるのでオススメ(^O^)/
下半身を鍛えて
足先美人になっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
