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梅雨の時期は、
湿度が高いですね！
身体が重く、
疲れが取れにくくなり困ることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「免疫力を高める★
食材」
について紹介するね(o^-')b
★ちのの・オススメ・免疫力アップ法★
まず、
免疫力低下の原因は、
１．睡眠不足
⇒睡眠が6時間以下になると、
風邪やその他の感染症に
かかる確率が高くなるという
データもあるんだよ
２．不規則な生活リズム
⇒食事や睡眠時間がバラバラだと、
自律神経やホルモンのバランスが
崩れやすくなってしまうんだよ
３．喫煙
⇒ヘビースモーカーは、虫歯が多い
という研究もあり、
唾液の分泌量も減り、
口の中の殺菌力も低下しやすいんだよ。
これら３つのことが考えられるよ
それでは、
免疫力を高める食材(^0^)b
①鮭（シャケ）
⇒鮭のアスタキサンチンは、抗酸化作用があり、
疲れが取れやすく血流が改善するのでオススメ
②玄米
⇒玄米は白米と比較すると、
食物繊維やビタミンＢ１は4倍以上で、
身体の老廃物が排出されやすくなるのでオススメ
③コンブ
⇒昆布に含まれる成分のフコイダンが
免疫細胞を活性化する役割がありオススメ(o^-')b
【ちのの・免疫力低下・体験談】
過去に、朝5時半から約1時間、
1ヶ月ぐらいジョギングしていたことが
あります
ところが、
良かれと思ってやっていたのに、
寝不足になったり、
肉体的な疲れが出たりと、
風邪を引きやすくなってしまい
中止しました
激しい運動やストイックな生活は、
免疫力を低下することを知り、
今では、無理のない運動などを
心掛けています
【免疫力を上げる・ツボ】
尺沢（しゃくたく）
⇒腕を天井に向けて、
肘を曲げてできる内側の横シワ線上、
中央から指2本親指側にあるツボだよ
尺沢のツボを反対側の親指で、
やや強めに円を描くように、
1分間、もみほぐしてね
呼吸器機能が改善し、
セキの予防にもオススメ
免疫力を高めて
健康美人になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
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大阪府茨木市別院町４－１７
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０７２－６２３－６２７４ -
