夜型生活を★朝型に切り替える方法（＾０＾）ｂ

秋の夜長

習い事をしたり、

おうちでゆっくり映画鑑賞したりすると

心が癒されますよね(-^□^-)

でも、

だらだら夜遅くまで起きていて

朝がツラくなることはありませんか(*＾ー＾)ノ

ということで、今日は、

そんなあなたのために、

「夜型生活を★
　朝型に切り替える方法」

について紹介するね(o^-')b

★ちのの・オススメ・リフレッシュ法★

それでは、

夜型生活を朝型に切り替える方法（＾０＾）ｂ

①テレビやパソコンの電源を

　寝る1時間前には切るv(^-^)v

　⇒視覚や聴覚の刺激から

　　解放することで、

　　寝つきが良くなるよ:*:・(￣∀￣)・:*:

②普段より30分早く寝る(^ε^)♪

　⇒30分早く寝ることを

　　心がけると朝の目覚めが良くなるよ(*゜▽゜ノノ゛☆

③起床直後に、

　熱めのシャワーを3分以上浴びる

　⇒交感神経が刺激されて、

　　脳が覚醒するよ

朝型生活に切り替えて

健康美人になっちゃおうo(^▽^)o

あなたの美と健康を応援します！　