食欲の秋
パンプキンパイや、スイートポテトなど
季節限定の甘い物は、
いっぱい食べたくなってしまいますよねo(〃＾▽＾〃)o
でも、
気候が良いと、
ついついドカ食いして
冬に向けて脂肪を蓄えがちヽ(;´ω｀)ノ
ということで、今日は、
なあこさんの質問にお答えして、
「健康美人になる
☆毎日の食習慣」
について紹介するね(o^-')b
まず、
食事の量は、無理に減らすと、
栄養バランスが悪くなったり、
基礎代謝が下がって、
かえって太りやすくなることも
あるんだよ(^▽^;)
それでは、
健康美人になる食習慣(*゜▽゜ノノ゛☆
①甘いものは、食後に
少しだけ取る
⇒食前に甘いものを食べると、
それだけでお腹がいっぱいになって
栄養が偏りやすくなってしまうよ
②単品ダイエットをやめて、
バランスよく食べるp(^-^)q
⇒特に、主食の穀類などの炭水化物を
抜くと、
逆にお腹が空きやすくなるから
気をつけてね(*＾ー＾)ノ
大豆食品は、食物繊維が豊富で
栄養価も高いので、
毎日食べるのがオススメ
豆腐、納豆、味噌汁など、少しずつ
食材を変えると続けやすいよp(^-^)q
③食後に、ハーブティーを
飲む(´∀｀)
⇒ハイビスカスティーや
レモンバーム、ラベンダーなどが
リラックス効果があってオススメ
日替わりで楽しむのもいいよ
毎日の食事を楽しみながら、
健康美人になっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４
