ゴールデンウィークも
間近ですね('-^*)/
薄着になり、
ワンピースや短パンを
可愛く着こなしたいと
思いませんか
でも、
旅行に行ったり、
外食する機会が増えたりと、
食べ物の誘惑が
いっぱいありますよね( ´艸｀)
それに、
お休み中に油断していると、
お腹周りや太ももに
脂肪がつきやすくなりませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
ななにゃんさんやみいたまさんの質問にお答えして、
「ゴールデンウィーク中に
☆骨盤ダイエットする方法」
について紹介するね(o^-')b
まず、
骨盤周りの筋肉は、
よく使うことでウエスト周りが
引き締められやすいんだよ(*゜▽゜ノノ゛☆
それでは、
骨盤ダイエットの方法(^O^)/
①あお向けに寝て、
両脚をそろえて膝を曲げるo(^▽^)o
⇒膝を立てたまま、
両脚を床の右側に倒してね('-^*)/
１０秒間キープしたら、
左側も同様に行ってねp(^-^)q
朝起きたときや寝る直前にするのが
オススメ
②肩幅に脚を開き、
つま先立ちになるﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
⇒背すじを伸ばしたまま
行ってね
つま先立ちは、脚の筋肉を
緊張させることで、
骨盤が引き締まり、
ヒップアップ効果もあるよ
③自転車に乗る
⇒背すじをやや曲げて、
目線は３ｍぐらい先を見てね
また、
サドルの位置は高すぎず低すぎず、
ひざが軽く曲がるぐらいが
オススメo(〃＾▽＾〃)o
骨盤周りの脂肪が燃焼されやすく
なるよ(-^□^-)
夏に向けて、
スリムボディになっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４