春深く、木々の緑も
色濃く変わってきましたね('-^*)/
気温が上昇してくると、
ウォーキングやジョギングしたりと、
運動したくなりますよねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
でも、
ハリキリすぎると、
筋肉がパンパンに張ってくる
ことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
サミーさんの質問にお答えして、
「太ももの筋肉☆
を引き締める方法」
について紹介するね(*゜▽゜ノノ゛☆
まず、
筋肉太りの原因から(・ω・)/
運動しているのに、
脚が太くなってしまうのは、
運動前後のケア不足が関係している
ことが多いんだよ
それでは、
筋肉を引き締める方法(o^-')b
①運動前に、ストレッチを
念入りに行うヽ(゜▽、゜)ノ
⇒筋肉が硬まったまま運動すると、
脂肪がつきやすくなってしまうよ
開脚して、股関節を伸ばすなど、
ストレッチの時間を増やしてねp(^-^)q
②軽い運動をする
⇒強い負荷での筋トレや、
猛ダッシュで走るなどの
激しい運動をすると、
筋肉ががっちりとつきやすく
なってしまうんだよヽ(;´ω｀)ノ
ゆっくりウォーキングをするなど、
軽い運動にしてみてね('-^*)/
③運動後のドカ食いを控えるv(^-^)v
⇒運動していると、
お腹が空きやすくなったり、
油断してついつい食べ過ぎて
しまいませんか(*＾ー＾)ノ
実は、運動で消費されるカロリーは
そんなに多くないんだよ
運動中に、水分補給すると、
空腹感を抑えることができるよ('-^*)/
太ももの筋肉を引き締めて、
スラっとした美脚になっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４