集中力や思考力が低下してきたり、
疲れが取れず、元気が出ない
ことはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「心の免疫力を
☆高める食べ物」
について紹介するね(o^-')b
まず、
感情は、脳に栄養分がしっかりと
行き届くことで安定しやすいんだよ
それでは、
心の免疫力をアップする食べ物(^O^)/
①たんぱく質
⇒肉や魚、大豆食品など動物性と植物性の
たんぱく質を組み合わせて食べることが
オススメo(〃＾▽＾〃)o
たんぱく質は、人の体の約20％を占めて
いるんだよ('-^*)/
筋肉やお肌、髪の毛や血液などの原料で
あると共に、心を元気にする脳の神経伝達物質や
ホルモンの大切な原料でもあるの
たとえば、炭水化物だけに偏った食事や
無理なダイエットを続けていると、
脳の働きが鈍くなって
記憶力や集中力の低下の原因にもなるので、
気をつけてね(・ω・)/
②亜鉛
⇒ナッツ類や玄米に多く含まれているよ
サプリメントでもOKだよ(o^-')b
亜鉛は、神経伝達物質の合成に不可欠で、
脳の機能を高め、精神を穏やかに安定させる
働きがあるの(*^o^*)
③カルシウム
⇒ヨーグルトやチーズなどの乳製品に
豊富に含まれているよ
カルシウムは、99％は骨や歯に存在していて、
残りの１％は血液や筋肉に存在し、
心臓の鼓動を調整させたり、神経伝達物質や
ホルモン、消化液も分泌に関わっているんだよ(o^-')b
また、イライラや生理痛、筋肉痛の症状を
緩和させる働きもあるの
バランスのよい食事で、
心の免疫力をアップさせちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
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