暑くなってくると、
エアコンの温度を
つい下げてしまいやすいですよね（;´▽｀A``
でも、そのことで、
自律神経が乱れやすくて、
体温調節がうまくいかなくなることも
あるんだよ
例えば、
手足や腰が冷えやすかったり、
寝つきが悪かったり眠りが浅く感じることは
ありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日は
そんなあなたのために、
「更年期障害の
☆予防と対策」
について紹介するねp(^-^)q
まず、
更年期とは、
女性ホルモンを分泌する卵巣の働きが
停止し、女性ホルモンが欠乏した状態で
体が安定するまでの時期（40代半ば～50代半ば）
を指すんだよ(・ω・)/
ただし、
過激なダイエットや不規則な生活を
続けていると、
30代以下であっても、
めまいや頭痛、動機、息切れ、
顔のほてりなどの更年期障害の
症状が起こる可能性があるの
それでは、
更年期障害の予防と対策(o^-')b
①漬物などの濃い味付けのものや
ハムなどの加工食品を控えるv(^-^)v
⇒塩分の摂りすぎは、手足のむくみや
高血圧の予備軍にもなりやすいんだよヽ(;´ω｀)ノ
②朝食抜きやまとめ食いに
注意をする(・ω・)/
⇒空腹をガマンした後の「まとめ食い」は
体脂肪が増加するので、
気をつけてね(*＾ー＾)ノ
③自然の中を歩くヽ(゜▽、゜)ノ
⇒海や山、川など自然と触れる機会を作ると、
リラックス効果があって、
ストレスも発散できるよ(≧▽≦)
適度に休んで、
健康に過ごしてねp(^-^)q
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４