重たいものを持ち上げようとしたり、
イスから立ち上がろうとしたときに、
股関節や腰に痛みが
出ることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ということで、今日はNanakoさんの
質問にお答えして、
「股関節の痛みの
☆原因と対策」
について紹介するねv(^-^)v
まず、
股関節は、付け根（骨頭）が球の形を
しているので、
脚を前後左右にどの方向にもできて、
ぐるぐると回転運動ができる
大きな関節なのヾ(＠^▽^＠)ﾉ
このように、
股関節は大きく関節が動かせるだけに、
お尻の筋肉（大殿筋、中殿筋など）や
太ももの筋肉（大腿四等筋、大腿二等筋など）
への負担が限度を超えると、
筋肉痛や緊張痛が起こってしまうの
これらような緊張痛の状態で放っておくと、
血管も細くなり栄養補給や、
その他の新陳代謝が遅れ、
骨頭壊死や変形が起こることもあるので
早めに対策してね(o^-')b
それでは、
股関節の痛みの予防と対策(*゜▽゜ノノ゛☆
①デスクワーク中でも、
３０分に１度は立ち上がるo(^▽^)o
⇒何時間も同じ場所で座り続けていると、
股関節が硬くなり、
筋肉が伸びにくくなってしまうんだよ
１０秒と短い時間でもよいので、
こまめに立ち上がってみてね(^O^)/
②立っている状態で、足を肩幅に開き、
腰に両手を当ててぐるっと骨盤を大きく回す
⇒左回し、右回しを１０回ずつ
行ってねヾ(＠^▽^＠)ﾉ
股関節が柔らかくなって、
歪みの解消にもなるよ
③立っている状態で、腰に手を当てて、
前後に身体を倒すo(^▽^)o
⇒前屈と後屈を１０回ずつ、
ムリのない程度に行ってねp(^-^)q
腰や骨盤周りの柔軟性がUPすることで、
股関節の痛みが改善しやすいよ(o^-')b
ラクラク体操で、
しなやかボディになっちゃおう(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
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