ゆっくり呼吸で☆癒す方法(^▽^)

海や山などの空気のキレイな

場所に行くと癒されますよねo(〃＾▽＾〃)o

でも、

忙しくてなかなか時間が

取れないこともありますよね

ということで、今日は、

そんなあなたのために、

「ゆっくり呼吸で

☆癒す方法」

について紹介するねヾ(＠^▽^＠)ﾉ

まず、

呼吸は自律神経（交感神経）の働きの

影響を受けていて、

イライラしているときは

息が速くなってくるんだよヽ(;´ω｀)ノ

逆に、

落ち着いている時は、

副交感神経の働きの影響を受けて、

ゆっくりとした呼吸になるの(´∀｀)

それでは、

具体的な呼吸で癒す方法(o^-')b

①忙しいときや悩みがある時ほど、

　ゆっくりとした呼吸を心がける(*^o^*)
　
　⇒副交感神経の働きが
　
　　活発になることで、

　　 リラックスしやすくなるよ

　　
②鼻呼吸をするヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

　⇒鼻は天然のマスクでもあり、
　
　　 加湿器でもあるんだよ (≡^∇^≡)

　　
　　口呼吸では、ウイルスの侵入を
　　
　　　防ぐこともできず、
　　　

　　　十分な酸素を全身に細胞を
　　　
　　　送り届けることもできないの

　　　
　　　それが、
　　　
　　　鼻呼吸をすることで、
　　　
　　　アレルギーや喘息の予防、
　　　
　　　風邪や歯周病の予防だけでなく、
　　　
　　　集中力を高める効果もあるんだよ('-^*)/

③鼻から、お腹を含ませながら息を吸い込み、

　お腹をへこませながらゆっくりと息を吐くo(^▽^)o　　　
　　　
　⇒呼吸をすることは、

　　ウォーキングを同じ有酸素運動で、

　　ダイエット効果もあるんだよ
　　
　　
ゆっくり呼吸法で、いつでもどこでも

癒しを取り入れちゃおうヾ(＠^▽^＠)ﾉ

あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは(o^-')b

大阪府茨木市別院町４－１７

０７２－６２３－６２７４

ゆっくり呼吸で☆癒す方法(*^▽^*)