暖かい日があったり、
寒い日があったりと、
気温の変化が激しいと
体調も崩しやすく、
ホルモンのバランスも乱れやすい
ですよねヽ(;´ω｀)ノ
ということで、今日は、
櫻庭侑華さんの質問にお答えして、
「生理不順の
☆原因と予防法」
について紹介するねヾ(＠^▽^＠)ﾉ
まず、
生理周期が正常な場合は、
２５～３５日ぐらいで、
日数は、４～７日間ぐらいなんだよ
また、
多少の日にちがずれる場合でも、
この範囲内であれば、
生理不順とは言わないんだよ(o^-')b
生理不順は、周期や量に異常あるもののことで、
過度のストレスから起こる自律神経の乱れや
ホルモンの分泌量の変化などが
多くの原因になっているの
その他にも、
生理不順は、不妊症や子宮内膜症などの病気から
起こることもあるんだよ(・ω・)/
長い間、生理不順で悩んでいる方は、
基礎体温を測っておくとよいよ
それでは、
生理不順の具体的な対策(^O^)/
①頻発月経
⇒周期が短く頻繁に生理がある症状
ホルモンの分泌や血液循環が悪く、
生理の量が少なく、だらだら２週間ぐらい
続くこともあるのヽ(;´ω｀)ノ
生理の回数が多くなると、出血量が多くなるため、
貧血を伴う場合があるんだよ
鉄分を食事から補給してね
アサリやカキなどの貝類や
大豆類、ほうれん草や小松菜などの
緑黄色野菜がオススメ
また、お茶やコーヒーの成分は、
食品の鉄分を破壊するので、
食後すぐの飲用は、気をつけてね(*＾ー＾)ノ
②稀発月経
⇒生理周期が３９日以上で、
年９回以下の場合だよ(・ω・)/
基礎体温をつけて、排卵の有無や
ストレスや身体の冷えなどを
サインを読み取ってねp(^-^)q
また、
足湯や半身浴で、下半身を集中的に温めることで、
熱産生量がＵＰするよ(*゜▽゜ノノ゛☆
その他にも、
足や腰などのストレッチすると、
骨盤内の血流が高まるよ(*^o^*)
③過多月経
⇒出血量が多く、８日以上続くことも
レバーのような血の塊が出る場合は、
子宮筋腫、子宮内膜症になりやすいんだよヽ(;´Д｀)ノ
ビタミンＣを生理前や生理中に
摂取するのがオススメ
毛細血管を強くすることで、
出血量を減らせるよo(〃＾▽＾〃)o
④過少月経
⇒月経の量も少なく２日以内で
生理が終わってしまうこともあるんだよ
ホルモンのバランスが悪く、
生理が何ヶ月も止まる無月経に
なることもあるの
普段からジョギングなどの軽い運動を
心がけて、血流をよくしてねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
季節の変わり目は、
体調にお気をつけくださいねヾ(＠^▽^＠)ﾉ
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４