下腹部に痛みが出たり、
頭痛やイライラなど
生理が始まる前後に
このような症状が出ることは
ありませんか(*＾ー＾)ノ
女性の、７～８割ぐらいの方に
生理痛があると言われているんだよ(・ω・)/
ということで、今日は、
「生理痛の☆
予防と対策」
について紹介するねp(^-^)q
まずは、
生理痛の原因から(o^-')b
①精神的なものによる痛み
⇒過労やストレスなどヽ(;´ω｀)ノ
②病気による痛み
⇒子宮筋腫や子宮内膜症などが
原因となるもの(＞_＜)
③出血困難による痛み
⇒子宮頚官が細く、スムーズに
出血しない場合(ノ◇≦。)
④ホルモン分泌による痛み
⇒子宮収縮ホルモン（オキシトシン）
の分泌量が増えることによって
子宮の収縮痛が起こるの（/TДT)/
これらのことが
考えられるんだよ(*＾ー＾)ノ
それでは、
生理痛の予防・対策法v(^-^)v
①下着の重ね着などで、
下半身を特に温める
⇒使い捨てカイロを
腰や下腹部に貼るのも
オススメだよ(*^o^*)
②下半身のストレッチや
足首のマッサージをするo(^▽^)o
⇒ストレッチは、反動をつけずに
ゆっくりと行ってね(´∀｀)
血行を良くすることで、
痛みが和らぎ骨盤が
開きやすくなるよヾ(＠^▽^＠)ﾉ
生理痛が激しくなければ、
スポーツやジョギングするのも
オススメ
③お腹を圧迫しない(-^□^-)
⇒ガードルやスリムなジーンズは、
お腹を締め付けることで、
血行が悪くなるので控えめにしてね(*＾ー＾)ノ
生理中は気分転換をしたり、
リラックスして過ごしてね(≡^∇^≡)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４