クリスマスイルミネーションが
ライトアップされて、
街が神秘的に彩られいますねo(^▽^)o
クリスマスまでに痩せたいけど、
時間もないし、無理もしたくない・・
って思うことはありませんか(*＾ー＾)ノ
今日は、そんなあなたのために、
「深呼吸ダイエットで
☆楽してやせる方法」
について紹介するね
まず、
深呼吸ダイエットの特徴は、
①基礎代謝が上がるヽ(゜▽、゜)ノ
②腹式呼吸によって、
腸の働きが活発になる
⇒便秘が解消されて、
ウエスト周りがスッキリするよv(^-^)v
③横隔膜が内臓に刺激されて、
血行が促進される(≧▽≦)
このような効果があるんだよ(*゜▽゜ノノ゛☆
また、
ダイエット効果だけでなく、
肩こり解消や美肌効果も
期待できるよ
それでは、
深呼吸ダイエットの方法(o^-')b
①仰向けに寝る(´∀｀)
⇒椅子に座ったままでも
OKだよp(^-^)q
椅子で行う場合は、
リラックスしてね(*＾ー＾)ノ
②鼻から吸い込み、
下腹部を8割までふくらませるo(〃＾▽＾〃)o
③呼吸を5秒間、止める( ´艸｀)
④③の状態から、さらに鼻から
吸い続けるヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
⇒お腹を限界までふくらませてね
⑤ゆっくりと鼻から息を吐き出し、
吐ききったら、自然に息を止める(^ε^)♪
＊①～⑤を10回くらい
繰り返してねv(^-^)v
寝る前に行うのがオススメだよ
クリスマスまでに楽して痩せて、
パーフェクトボディになっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４