体調がよい日と
そうでない日がありますよね(*＾ー＾)ノ
体の中（脳）には、
体内時計があって、
主にお昼間は、体の各機能が
活発に活動して、
夜間は、体温が下がるなど
休息のリズムで動いているんだよ(*゜▽゜ノノ゛☆
これらのリズムが崩れてくると、
体に様々な影響をが出てきてしまうの
ということで、今日は、
「生体リズムを整える方法」
について紹介するね(o^-')b
まず、からだ（生体）リズムは、
毎日25時間周期になっているの
それに対して、地球の自転は、
1日24時間周期であり、
その1時間のずれを毎日微調整（リセット）
されているんだよv(^-^)v
ところが、
夜更かしや朝寝坊、
または、仕事での夜勤や早朝出勤
など不規則な活動が続くことで、
生体リズムが乱れやすくなっちゃうのヽ(;´ω｀)ノ
この生体リズムが崩れると、
肥満や高血圧、糖尿病などの
生活習慣病にかかりやすく、
その他にも、
自律神経やホルモンのバランスの乱れから、
頭痛や、生理不順、便秘や下痢、
集中力の低下などさまざまな
症状が出てきやすくなるんだよ(・ω・)/
それでは、
生体リズムを整える方法p(^-^)q
①起床後は、カーテンを開けて
朝日を浴びる
⇒朝の光は、体内時計を
リセットする効果があるよ(*゜▽゜ノノ゛☆
②朝食は、糖分を多めに摂る(*^o^*)
⇒お好みのフルーツを食べてね
糖分は脳の活動のエネルギーに
なって、目覚めがスッキリするよヽ(゜▽、゜)ノ
③昼間は、室内でも照明を明るくして
夜は、やや暗めにする
⇒睡眠を誘導しやすく、
深い眠りに入っていきやすいよ(´∀｀)
④夕食前に入浴する
⇒内臓に血液が行き渡りやすくなって、
脂肪が燃焼されやすくなるよ(o^-')b
生体リズムを整えて、
エイジレスボディになっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
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