運動不足や、
長時間のデスクワークなどで、
夕方になると、
手足のむくみが気になる
ことはありませんか(*＾ー＾)ノ
今日は、そんなあなたのために、
「自宅で簡単にできる
☆リンパマッサージ」
について紹介するねo(^▽^)o
まず、
リンパマッサージとは、
リンパ液の流れを助け、
体内に蓄積された老廃物を
排出しやすくなる方法なの
リンパ液がサラサラになることで、
①冷え性、むくみの予防
②基礎代謝がアップ
③免疫機能の改善
④脂肪がつきにくく痩せ体質になる
など効果があるんだよ(o^-')b
それでは、
リンパマッサージの方法(^O^)/
お風呂でのシャワーを
利用してね('-^*)/
では、
シャワーを使うときのポイント(^O^)/
①水流の強さ
⇒お肌から少しシャワーを離して、
やや弱めの水流で、
じっくりと温めてね
②温度
⇒３８℃～４０℃ぐらいの
ぬるめに設定してね(´∀｀)
熱すぎると、交感神経の働きが
活発になりすぎて、緊張状態に
なってしまうよ(・ω・)/
③当てる部位
⇒足から体の上に向かって、
頭までシャワーを当てながら
温めていくヽ(゜▽、゜)ノ
具体的には、
足首、膝裏、そけい部、ヒップ、
お腹、手首、肘、脇の下、鎖骨、首、
顔、背中の順番で温めてね(*^o^*)
関節には、リンパ節があるので、
各々１分程度温めるのが目安だよ
また、
気になる場所や、セルライトの
ボコボコがある場所は、
念入りに温めると脂肪がつきにくくなるよv(^-^)v
リンパマッサージで、
解毒力を高めてスッキリボディに(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４