口があけっぱなし
だったり、
ボーっとしてしまって、
集中力が続かなかったり
という経験はありませんか(*＾ー＾)ノ
呼吸の仕方を見直すだけでも、
ストレスが解消されて、
免疫力もUPするんだよ(*゜▽゜ノノ゛☆
ということで、
「呼吸筋トレーニング」
について紹介するね(o^-')b
まず、呼吸筋とは、
腹筋、背筋、横隔膜などの
筋肉のことで、
持久力を高めたり、
基礎代謝を上げるのに、
重要な役割があるんだよ
それでは、
トレーニング法(^O^)/
①息をゆっくりと吐きながら、
お腹を引き締める(*^o^*)
⇒最初に、二酸化炭素を出し切ることで、
新鮮な空気を取り入れやすくなるよ
②息は、鼻で吸って、
鼻で吐く(´∀｀)
⇒鼻の奥にある鼻粘膜が、
外からの排気ガスや
ホコリなどの異物の侵入
をブロックしてくれるよv(^-^)v
③両手を胸の上部にあてて、
ゆっくり息を吐くo(^▽^)o
⇒心肺機能が、
鍛えられるよ
呼吸を整えて、
代謝美人になっちゃおうヾ(＠^▽^＠)ﾉ
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは(o^-')b
AccessHealth＆Beauty稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市別院町４－１７
０７２－６２３－６２７４