生理の前になると、
イライラや憂うつ、
乳房が張る、手足がむくむなどの
症状が出ることはありませんか(*＾ー＾)ノ
ひどくなると、
下腹部痛や腰痛になったり、
日常生活に支障が出るくらいの
症状になることもあるから
早めに予防してねp(^-^)q
ということで今日は、
「月経前症候群（PMS）
の予防対策」
について紹介するね(o^-')b
まず、
月経前症候群とは、
生理の１～２週間
ぐらい前から起こるこころやカラダの
トラブルのことで、
ホルモンのバランスの崩れから、
肌荒れや、過食、攻撃的になる
などが起こりやすくなるんだよ(・ω・)/
また、
月経前症候群は、
①お酒や、タバコ、甘いものが好き
②神経質、完ぺき主義で、
性格が几帳面:*:・(￣∀￣)・:*:
③いつも我慢する癖があり、
引きこもりがち
これらの性格の人が、
なりやすいのヽ(;´ω｀)ノ
それでは、
予防対策(^O^)/
①動物性タンパク質や
鉄分を積極的に摂る
⇒豚肉や、ヒジキがおすすめ(°∀°)b
②腰を温める
⇒入浴するときは、
３８度～４０度ぐらいの
ぬるま湯にゆっくりつかるのがおすすめ
③あお向けで両ひざを
抱えてストレッチo(^▽^)o
⇒骨盤のゆがみの
予防にもなるよ
生理前は、気分転換をしながら、
ゆっくりと過ごしてねp(^-^)q
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは
(^o^)丿
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稚乃(ちの)針灸整骨院
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