洋服の上からでも、
体についたぶよぶよの贅肉が
気になることはありませんか(*＾ー＾)ノ
この贅肉は、
「中性脂肪」と呼ばれる脂肪のことで、
体を動かすエネルギー源として、
本来は、必要なものなんだよ(o^-')b
ただ、
必要以上に中性脂肪を溜め込むことで、
①高脂血症
②肥満症による糖尿病
③循環器系の疾患
などが発症されやすくなってしまうの（/TДT)/
ということで、今日は、
「中性脂肪を減らす方法」
について紹介するねヽ(゜▽、゜)ノ
①食事内容を工夫する
１．減らす食材
（砂糖、アルコール類）
⇒砂糖は、中性脂肪の材料になるから
控えてね
アルコール類は、アルコールが分解される
ときに中性脂肪が合成されるから
気をつけてねv(^-^)v
２．オススメ食材
（魚介類、リンゴ）
⇒イワシやサンマなどの青魚には、
中性脂肪の合成を抑える働きがあるんだよ
リンゴは、血液中の中性脂肪を
減らす効果があるの
②有酸素運動をする
１．少し早歩き、または大股で、
３０分前後歩いてねp(^-^)q
⇒血液中に酸素が多く取り込まれることで、
脂肪の燃焼効果が高まるよ(*゜▽゜ノノ゛☆
２．万歩計をつける( ´艸｀)
⇒どれくらい歩いたかを把握することで、
達成感があるよねヾ(＠^▽^＠)ﾉ
中性脂肪をガンガン燃やして、
新作ビキニを見に行こうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します！
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(^o^)丿
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