ダイエットを始めて、
最初の頃は、
体重が減ってきていたのに
ある時期を境に、
体重が減らなくなってしまったり、
逆に元の体重よりも増えてしまった
という経験はありませんか(*＾ー＾)ノ
今日は、そんなあなたのために、
「ダイエットのリバウンド対策」
について紹介するね(o^-')b
まず、
ダイエットで、食事量を減らすと、
筋肉量から減っていくのヽ(;´ω｀)ノ
そして、
筋肉が減ることで、
体の基礎代謝量も減ってしまうんだよ
長い目で見ると、
エネルギーの消費量も減ってしまい、
体重の減少もストップしてしまうから
計画的にダイエットしてね
それでは、
対策(*゜▽゜ノノ゛☆
①中途半端なダイエットを
繰り返さない(´∀｀)
⇒ダイエットを途中でやめてしまうと、
筋肉が脂肪に入れ替わり、
以前より太りやすくなってしまうよヽ(;´Д｀)ノ
②ウォーキングやジョギング
などの軽い運動をする
⇒これらの有酸素運動は、
呼吸によって酸素を体内に取り込む
ことで、脂肪が燃焼しやすくなるよﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
食事制限だけのダイエットでは、
痩せるのには、限界があるよ(*＾ー＾)ノ
③ダイエットは、1ヶ月２ｋｇ減
程度を目標にするv(^-^)v
⇒筋肉を残しつつ、脂肪だけを
減らすには、２ｋｇ減ぐらいが
理想的だよ(*^o^*)
ダイエットは、楽しく
気分転換をしながら、気長に続けてねp(^-^)q
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは
(^o^)丿
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稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市
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