同じ姿勢で長く座っていると、
太ももや足先がピリピリと
痛くなったりしびれてくることは
ありませんか(*＾ー＾)ノ
坐骨神経痛かもしれませんよ(・ω・)/
ということで今日は、
「坐骨神経痛の原因と対策」
について紹介するねv(^-^)v
まず、
坐骨神経とは、末梢神経のなかで、
最も太く長い神経のことだよ(o^-')b
腰椎（腰の骨）からお尻、
太もも、ふくらはぎを通り
足の裏まで繋がっているのヽ(゜▽、゜)ノ
坐骨神経痛は、
腰椎からお尻の筋肉（梨状筋）にかけて、
どこかで神経が圧迫されたり、
障害が起こることが原因なんだよヽ(;´ω｀)ノ
坐骨神経痛の主な原因は、
①椎間板ヘルニア、変形性腰痛症
などによる神経の圧迫
②動脈硬化、アルコール依存症
などによる神経障害
③寒さや老廃物の蓄積による
神経の圧迫
が考えられるんだよ(*＾ー＾)ノ
それでは、
対策(*゜▽゜ノノ゛☆
①腰部コルセットを装着するo(^▽^)o
⇒痛みやしびれが緩和されるよ
長期間の装着は、筋肉が
低下することもあるので、
コルセットに頼り過ぎないでね(^_^)v
②ビタミンB群をの摂取(*^o^*)
⇒１．ビタミンB１
→脳の中枢神経や手足の末梢神経の
働きを正常に保つ役割があるよ('-^*)/
豚ひれ肉、うなぎのかば焼き
に多く含まれているよ(・∀・)
２．ビタミンB２
→セロトニン、ドーパミン、アドレナリン
など、重要な神経伝達物質の合成
に必要なビタミンだよ
カツオやマグロなどの魚に
多く含まれているよヾ(＠^▽^＠)ﾉ
③ストレッチ
⇒椅子に座ったまま、
ゆっくりと前屈して、
腰からお尻にかけての筋肉
を伸ばしてね(^O^)/
ウォーキングで
骨盤周りをほぐすのもおすすめだよ
若葉を満喫しながら、
からだをリフレッシュ(*^▽^*)
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは
(^o^)丿
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稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市