みなさん、
日頃、腹式呼吸はしてますか
音楽関係の人がしてるイメージがあるよね
腹式呼吸って、実はすごくダイエットにいいんだよ
効果は、
①腹筋が引き締まる
②体脂肪を燃やす
→有酸素運動と同じ効果があるよ(^O^)
③便秘解消
→胃、腸にも刺激がいくの☆
方法は、
①鼻から息を吸う
→お腹をふくらませていく♪
②口から息をはく
→お腹をへこませる！
＊ゆっくり行ってね
おへそに手を当てると、お腹の動きを意識しやすいよ
あなたも健康ボディ作りに、いかがですか？
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは↓↓ (^o^)丿
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稚乃(ちの)針灸整骨院
大阪府茨木市
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