マタニティースイミング初日！

今日は、朝から調子もよく、

以前、入会していたマタニティースイミングの初日を

やっと、迎える事ができました！！

懸念されていた、可愛くない物がおおい

マタニティー水着ですが・・・・

ネットで探して、迷って・・・

それから、ちょっと体調不良になったもんで、

すっかり水着の事忘れちゃってて、

先週末、慌てて赤ちゃん本舗に、買いに走ったのでした。

大好きな、ピンクの水着。

見つけました！！

値段はどれも９８００円。

半袖で、肩を冷やさないセパレーツタイプの水着を買いました。

マタニティ セパレート 半袖 マタニティー 水着 ☆Ｆサイズ ネイビー

￥9,240

布団・水着・安全靴のテンテンの森

マタニティーセパレーツ 10 M 256081

￥13,440

ケンコーコム

水着に着替えてから、

まずは、常駐の助産師さんから、問診を受けます。

これは、毎回、スイミング前に行います。

その日の体重、血圧、脈拍、体温を測って、

お腹の張りはないか、食欲はあるか、腰は痛いか、恥骨部、股関節の痛みなないか、

出血していないか・・・・など、細かく当日の体調を問診チェック表でチェックして、

助産師さんが、妊婦さんの状態を把握してくれます。

その健康チェックが出席者全員終わるまで、

他のメンバーの方々とおしゃべりタイム。

今回が初めての私と同様に、初回の人２人と仲良くなり、

おしゃべりも弾みました。

わたしは８ヶ月の後半、あとの２人は、６ヶ月と、７ヶ月。

「もっと早くから来ておけば、お腹も軽くてよかったのにな～」

と、思うくらい私のお腹と比べて、彼女達のお腹は、すっきりしてる！！

おしゃべりをひとしきりしたら、いよいよ時間となりまして、

コーチが現れて、みんなでプールサイドへ行きます。

同じプール内の別のコースでは、

生後６ヶ月から３才児のベビースイミングが始まったようで、

きゃわいい赤ちゃん達が、ママやパパに抱っこされて

キャ～～キャ～言って、水をバシャバシャ！！

わたしたち、マタニティークラスも、スタートです。

最初は、プールサイドに腰をかけて、水を体に充分かけながらの

準備体操。

それから、水中に入って、エクササイズ

水中を大股を開いて歩いたり、後ろ向きに歩いたり、走ったり・・・

２５ｍプールを縦横無尽に動き回ります。

股関節を柔らかくする運動を中心にして、まさに全身運動。

音楽に合わせて、水中で、踊ったり・・・・・

とにかく、これを３０分ほど・・・・。顔が火照ってきて、

えらい、運動した！！って気分になりました。

これ、水中だからやれるもんで、

陸上でやったら、かなり疲れる運動でした。

日によって、この水中での「エクササイズの日」と、

「泳ぐ日」と、分かれているようで、

「はい！今日は、なんと、

泳ぐ日で～～～ええっす」

と、元気な笑顔でコーチがっ！！

なに～～ぃ　泳ぐってぇぇ

１段階目、

ビート板を使って、ばた足して、息継ぎしながら

２５ｍを４周・・・・

２５×４で、１００ｍですけど

２段階目、

ビート板なしで、クロールで

２５ｍを４周。

ひぇ～～～～～！！

妊娠してる体は重たくなっていて、妊娠前、５０ｍは余裕で泳げた私は、

２５ｍの半分地点で立ち上がってしまう始末！！

息だって、苦しくなっちゃう！！

どんだけ体力なくなってるんだよ～～！！

と、ショック受けながら、頑張ってたら、

コーチ・・・・

「は～～い次は、バタフライでぇ～～っす」

ええええええ～～～～～～

バタフライぃぃぃ～～～

オリンピック中継で、おととい見たばっかりだよ！！

しかも、水泳得意なジェイに、

水泳談義が高じて、興奮したジェイ君に、

なぜだかわからんけど、

バタフライ泳法を指南してもらったばかり・・・・・

コーチがバタフライの泳ぎ方を教えてくれて、

まずは、足だけで、バタバタバタフライ。

２５ｍを２周。

わ～～～い！結構できるじゃん～～！！

たのし～～～！！

２段階目！

手も使って・・・・・・バタバタ・・・・・バタフライ・・・・。

２５ｍを１周。

バタフライには、全くなってませんでしたが、

なんとか、適当に、楽しく、

お腹大きなペンギンちゃんのバタフリャ～～です。

とはいえ、すっかり体力が衰えているわたし・・・・

だんだん、息継ぎも、きつくなって、途中、歩いたりしちゃいながら・・・・

こなしました。

そして、やっと、

４０分ほどの「泳ぎの時間」も終わりました。

リラックスタイムとして、

浮き輪に仰向けになり、２５ｍをペアの人に

引っ張ってもらって、ぽわ～～～んと浮かんだりして、

とってもいい気分。

そして、クラスの最後に、

水中座禅

これは、出産時大切な、「イキミ」の練習になるそうですが、

これがビックリ！超きつかった・・・・・

２人１組で、３０秒間、水中で座禅します。

１人が潜って、１人は肩で押さえる。

潜らない人は、秒数を数えてあげるのです。

基本は、３０秒潜るようにとのこと

分娩時、赤ちゃんが出てくるとき、息むのが、約３０秒くらいということで

そのくらいは、息を止めて、う～～～～～んんっ

と、やらないといけないらしいんです。

もちろん、最初から３０秒は潜らなくてもいいのですが、

もし３０秒できなかったら、上がってきて、一呼吸して

すぐにまた潜らないといけない！！

なぜなら、赤ちゃんが降りてきているとき、息みが続かずに途中でやめてしまったとしても、

またすぐに、大きくひと息吸って、また息み始めないと、赤ちゃんが降りて来れないときもあるそうです。

わたしは・・・・・・、

なんとたったの１０秒しか息を止められず・・・

もう、ダメっ！きつ～～い！と、上がってきたら、コーチに

「はいっ！一息で～～～～！！もぐる～～～～っ」

と、頭を押さえつけられて・・・・

ｳｷﾞｬ～～～～～！！！

水中では、息は吐かずに、息を止めておかないといけないので、

とってもｷﾂｲ！！！

２回目のモグリは・・・・たったの１５秒・・・・・

その後すぐに、脈拍を測って、異常なしで、終了しました。

ペアのプレママちゃんは、３０秒と２５秒も潜れちゃってすごいっ！！

わたしは、すっかり肺活量も無くなっていました・・・・ショック・・・・。

ゆっくりとお着替えをすませて、帰りの電車では、息止めを練習してみたけど、

１５秒以上は、息を止められないっ！！

これで、息めるのかなぁぁ、私・・・・。Qちゃんが出て来れないと困るので、

息みの練習やって、肺活量鍛えるぞっ！！

とにかく、真夏のプールはいいです！

泳ぎもエクササイズも、たくさんやるし、週に２回、こんだけ運動できたら充分でしょう。

ウォーキングより汗も出ないし、涼しいし、足腰にプレッシャーかからずに

動けるっ！！

そして、なにより気分爽快！！

超気持ちいい～～～～！！

（もちろん！ここは北島康介選手風で！！）

マタニティースイミング、とってもオススメです。

５ヶ月以上の方は、やってみたら良いと思いますよ～～！！

おかげさまで、午後は、帰ってきてからソファーでゆったり

休憩したら、頭も体もスッキリしました。

今夜はぐっすり眠れそうです。