6/30 鯖の昆布巻弁当よ！25w

今日のお弁当は、ちょっと質素ですが・・・！！

鯖の昆布巻と野菜炒めのお弁当！

鯖の昆布巻きは、長崎のおばあちゃんが送ってくれました。
レトルトパックされていて、熱湯で２分ほど温めると
とっても美味しく食べられます！

みそ汁には小松菜ともやし。ご飯には、シソのふりかけです。

ジェイのプチメタボを、なんとか解消してあげたいのと
わたしの妊娠食事制限を兼ねて
２人で、食事の量を減らすことにしました。

これまで、ジェイのお弁当も、ドッカリと作っていましたが、
これからは、ちょっと少な目にすることにしました。

おかずの種類はあまり減らさず、２～３品はこれまで通り。

おみそ汁は具だくさんにして、多めに・・。

そして、ご飯の量は、軽めに！する。

晩ごはんも、改めて、炭水化物を少な目にして、

野菜、魚類、海草類、マメ類、きのこなどを中心に作ることにしました。

そして・・・・大事なこと、

よくかんで食べる習慣、

２０回以上は噛むこと！