妊婦体操②～首と肩の運動～24w3d

妊婦体操　その２

首と肩の運動です。

妊娠すると、急激に胸が大きくなってきて

肩や首が凝ったりしますよね。

わたしも、ご多分に漏れず、しっかり大きくなっています・・・・。

これって、授乳後、もどるのかい・・・？

と、若干の恐怖心を抱かせるほど・・・・・。

とはいっても、このオッパイは、赤ちゃんの大事な食料というか

栄養源。

大切に扱わないとね・・・。

肩と、首の運動は、とっても簡単です。

妊娠していない人でも、簡単でにできるストレッチみたいな運動ですので、

お試しください。

（１）肩まわし

あぐらを組んだり、椅子に座ったりして行う。

指先を肩に付くよう曲げて、肘を外側に回す。

リラックスしてから、次に、内側にも回す。

（２）首まわし

①首を前に下げる。

②首を後ろに倒す。

③首をゆっくり回す。

次は逆にも回す。

・・・・・・と、なんとまあ・・・・これだけです。

運動といっても、とっても簡単です。

「肩や首が、ちょっと疲れたな～～」って時、自然に出る動きだったりしますよね・・・。

でも、これだけやるとやらないとでは、違うと思いますので、

試してみるのもいいですよね。