まず、自分を知ると言う所から始めました。
自分がいつ、どういう時にタバコを吸っているのか。
この調査から始めました。
喫煙者のタバコに火をつけるタイミングは大体一緒だと思います。
朝、起きて1本吸う
朝ご飯を食べて1本吸う
出勤する前に1本吸う
会社に着いたら1本吸う
休憩時間に1本吸う
昼食を食べる前に1本吸う
昼食を食べ終わって、仕事にとりかかる時間が来るまでタバコを吸い続ける
休憩時間に1本吸う
仕事が終わって退社する前に1本吸う
帰宅したら1本吸う
ご飯を食べ終わったら1本吸う
お風呂に入る前に1本吸う
寝る時間になるまで何本か吸う
ベッドに入る前に1本吸う
そして次の日の朝が来て
起きて1本吸う
1日20本前後吸う人はこの繰り返しだと思います。
家でしか吸わないって言う人もいるし、逆に家では吸わないって人もいます。
最近は会社でも喫煙ルームがある所が多いと思います。
ビル自体禁煙になってしまった所もあると聞いた事があります。
飲食店でも時間帯によっては吸えない所もあるし、全く吸えないお店もあるし、喫煙席、禁煙席とわけてる所もあります。
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