まず、自分を知ると言う所から始めました。
自分がいつ、どういう時にタバコを吸っているのか。
この調査から始めました。
喫煙者のタバコに火をつけるタイミングは大体一緒だと思います。
朝、起きて１本吸う
朝ご飯を食べて１本吸う
出勤する前に１本吸う
会社に着いたら１本吸う
休憩時間に１本吸う
昼食を食べる前に１本吸う
昼食を食べ終わって、仕事にとりかかる時間が来るまでタバコを吸い続ける
休憩時間に１本吸う
仕事が終わって退社する前に１本吸う
帰宅したら１本吸う
ご飯を食べ終わったら１本吸う
お風呂に入る前に１本吸う
寝る時間になるまで何本か吸う
ベッドに入る前に１本吸う
そして次の日の朝が来て
起きて１本吸う
１日２０本前後吸う人はこの繰り返しだと思います。
家でしか吸わない
って言う人もいるし、逆に家では吸わない
って人もいます。
最近は会社でも喫煙ルームがある所が多いと思います。
ビル自体禁煙
になってしまった所もあると聞いた事があります。
飲食店でも時間帯によっては吸えない所もあるし、全く吸えないお店もあるし、喫煙席、禁煙席とわけてる所もあります。
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