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今日は天気もグズっていて急に寒くなりました
体がついていかない。
三寒四温、まさに春らしい気候だなと感じます。
さて、本題です。
（本日はメルマガと同じ内容です）
習慣管理：環境を整える
タスクがなかなか終わらない、後回しにしてしまう、
やる気が出ない…という方。
めちゃくちゃ簡単なことなのですが
スマホ！！机の上に出しっぱなしorずっと触っていませんか？
わかってるんだけどやっちゃってる…という方
コンサル生さんでもめっちゃ多い！！！🧐
私もスマホ出しっぱなしで、その度に集中力が切れたり
スマホを触って肝心なことが完了せずに
後回しになってしまい後悔することがよくあったので
今はかなり気をつけるようになりました。
携帯の通知はオフ、目の届くところにおかないなど。
そうすると1日の集中力や充実度がぜんっぜん違う！！！
世界的な研究でも
『環境を整える』ことが先延ばし癖を改善する
と言われています。
他の選択肢を減らすことで今やるべきことに集中できるので
スマホの電源を切って目の届かないところに置いたり、
電話の通知音だけONにしておいて
すぐに手が伸びない状況にしておくなど
意識を逸らさない状況を作ることが大切。
そのほかには、集中しやすいカフェやワーキングスペースに移動するなども有効です。
人間の集中力は簡単に切れてしまうものなので、いかに
そうならない環境に整えるかが重要。
また、特にSNSは脳を使うので脳疲労にも繋がります。
そのため、特に何もしていないのに疲れたり
SNSを通して色々考えすぎてモヤモヤしたり
必要なことに脳を使えなくなってしまいます。
あるんですよね、これ😱私も忙しい時に限って
このスパイラルから抜け出せない時期がありました。
簡単な事なのに。笑
先延ばしにしない、やりたいことをやる為にも
スマホとは良い距離感を持って付き合うことが大切だとつくづく
感じています。
思い当たる方はまず
スマホと距離をとる、集中できる環境づくりから始めてみてください✨
次回は最近感じた
『現実を変えたければ在り方を見直す』
というテーマで書きたいと思います。
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いつもありがとうございます
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