魅力のダイエット☆ -5ページ目

使えない私に喝！効率を上げるデスクヨガ（１）

もっと早く片付けなくちゃならないのに。。。全然進まない！

不況・不景気で暗～いムードが続く昨今。

でも、暗い顔でオフィスや部屋にこもっていても、何も始まりません。

浮かない気分は卒業して、できることから行動あるのみ！

ハツラツとした気持ちに切り替えて新しい年度を迎えませんか？

春は眠たくボーっとしがちな季節に、使えない自分を嘆いている貴女。

明日は、デスクのこっそりヨガストレッチ　で気分一新です。

花粉症の人　必見！

今すぐ！クイック！

バランスを取るのが難しいピラティスです。

むくみはもちろん、ヒップアップにも繋がります。

（１）両手を腰に置き、かかとをつけて、つま先を少し開きます。
＜息を吸って準備＞

※上の↑（１）の時の足元はこんな感じです。

（２）＜息を吐きながら＞かかとをつけたままつま先立ちになります。
※20センチくらいのハイヒールを履いていると思って、思いっきり背伸び！

（１）と（２）の動きを交互に５回ずつ行いましょう。

花粉症の人　必見！

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前屈は苦手～！という女性は多いけど、

ヒザが曲がったままでも大丈夫！

あっというまにスッキリ効果が実感できますよ。

【むくみを解消する　前屈のポーズ】

（１）両脚を腰幅に開き、背筋を伸ばし両腕を天井へ向けて伸ばす。
＜息を吸って準備＞

（２）＜息を吐きながら＞背中と床が平行になるよう、股関節から上体を前へ倒す。

※ヒザは軽く曲げてもＯＫ。ムリのない範囲で伸ばしましょう。

（３）そのまま息を吐きながら前屈し、両手の平を足の裏に入れる。
この姿勢のまま、ゆっくり５呼吸行う。

※手の平が届かない人はすねに手を置き、できる範囲で前屈します。

[３のポーズの詳細]
手の平を足の裏で踏んでいる感じです。
太ももとふくらはぎが良く伸びます。

明日は、「パンパンの足首がみるみるスッキリ！」をご紹介しますね。

おたのしみに・・・・・

花粉症の人　必見！

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