こんばんは、chiemiです。
テニスボールを使って、足の裏をほぐしながら「GWはどうでした？」と話しが弾みます
GW明けのレッスンは光が丘でした。
もともと、予約が少なかった日ですが、キャンセルもあり、1コマ目三名、2コマ目二名というパーソナルレッスンになりました。
休み明けということと、久しぶりに参加の方がいたので、今日のテーマは「体をほぐす」。
気持ちよくほぐれた頃には、足がポカポカ
ストレッチしたあとは、テニスボール二個を左右のお尻のほっぺに置いて、お尻をゆらゆら
お尻も凝ってたりするので、気持ちいい～
そのあとは、背骨を挟むように腰～肩甲骨までテニスボールでほぐしていきました。
人数が少ない時は、呼吸を丁寧に見ていきたい。
お腹を薄くするときに、引き上がったお腹と押し下げたお腹の違いを感じてもらいました。
引き上がったお腹を感じたので、エクササイズにつなげていきたい
お腹にテニスボールを乗せて、引き上げた状態を作って足はテーブルトップに
ちょっと・・・
テニスボールでは、あまり意味がなかった
最後に、サイドプランクをやりました
前回きつそうだったので、今日はひざをついた状態で。
写真撮ってなぁぁぁぁい
話しは変わりますが
どちらのクラスにも赤ちゃんが来てくれました
レッスン中泣いてしまったので、たくさん抱っこさせていただきました
いい匂いしたなぁ
2コマ目に、マタニティの時に参加してくれていたHさんが、産後赤ちゃんと戻ってきてくれました
すっかり元通りのスリムな体に戻っていて、羨ましい限りです。
でも、反り腰が気になるので、姿勢に気をつけてくださいね。
私にとっての癒しタイムでした～
