だいえっつ｀∠´

昨日の続き･･･


食べ方は

食べ物の食べる順番に
きおつけています

順番

汁物→
野菜→
魚類・肉類・揚げ物→
ご飯→

ってあばうとですが

こんな感じに食べています

あと食事前にコップ一杯の水を飲みます


あと最近だと今旬のみかん一個
３０分前ぐらいに食べておくと
満腹感がぷらすされて
食事の量が少し減ります



今日は

半身浴→

脚上げ２０回→


お休みなさあーい