妊娠7ヶ月の検査で、妊娠糖尿病と診断されてしまいました。
いや、そうだなと思ったけど、本当に診断されるとめちゃくちゃショック。。。
デブだけど、食生活には気をつけていた。夜ご飯に炭水化物は摂らないし、ボウルいっぱいのサラダ食べて、夜ご飯以降は朝まで何も食べないように心がけてた。。。
おやつも自分でオートミール粉で作るようにしてたし（毎日作ると（旦那が）食べすぎちゃうから、毎日は作ってないよ）、さつまいもを蒸して食べるようにしてた。その為にわざわざノースヨークまで行ってサツマイモ5キロ持って帰ってきたこともあった。
のに。。。
わかっている。海外が合わないと言うせいにしたい。
というのもフランスで妊娠した時、1回目は血糖値がギリギリ正常範囲の上の方だった。のにもかかわらず、2回目の妊娠の時は血糖値がギリギリ正常範囲内の下の方だった。１回目と２回目で何が違うかというと、２回目は妊娠初期に2ヶ月ほど日本に帰っていたこと。ちなみに、日本に帰っていた期間は、めちゃくちゃ食べてた。もう、産婦人科医さんに怒られるくらい食べてた。のに血糖値は全然上がらなかった。
ちなみに海外で私が作る料理は、旦那がベジタリアンだし、野菜は炭水化物に偏らないように気をつけていた。
まあ、言い訳なんですけど。。。
そして、今週から血糖値とお友達が始まりました。もうね、旦那より気にしてる。血糖値と結婚したのかな？ってくらい。
火曜日に3時間の講習を受けました。3時間長ーーー！息子が大人しくテレビ見ててくれてよかった。
食事指導では、炭水化物を15グラム1ポイントとして1日11から17ポイント以内で制限してくれればいいらしい。
それと、起床後、朝ご飯昼ごはん夜ご飯1時間後毎の血糖値測定。地味に痛い。
これならできそうだな。
とりあえず、朝、昼は低糖穀物入りライ麦パンとヨーグルトかサラダで過ごし、夜ご飯は炭水化物少なめサラダとタンパク質メインの食事に切り替えよう。今までの食生活を見直すいい機会だと思おう。今まで適当にしてた昼ごはんの見直しと、夜ご飯は、、、あんま変わらないけどタンパク質をもっととろう。
あと、食後に運動、または家事や体を動かしたままにするといいらしい。これも気をつけなければ。ただ、あまり動くとすぐに腹が張ってしまうので、これはお医者さんと相談だなー。最近腹が張りまくってるからなあ。
息子を妊娠時、子宮頸管が短めで1ヶ月安静と言われたことがあったから心配だったけど、糖尿病のおかげでエコーが多くなりそう。ありがたいのかな。
とりあえず、朝起きたら毎食後針をブスッと刺しながら後3ヶ月弱生きていくしかないのね。
辛い。痛い。朝起きてとか、なんかの拷問？
始めて４日ですが、あんまり甘いものを欲しなくなってきました。痩せるかな。
だからって健康ブログには絶対しないぞ。
紅葉真っ盛りです。