「授乳中にカレーを食べると、カレーのスパイスや辛味成分が母乳に移行して不味くなる」なんて聞くと不安ですよね。

わたしも気になって調べてみた結果、授乳中でもカレーは食べてＯＫ！ということがわかりました。

もちろん、食べ過ぎは良くないですし、連日カレー…という偏った食生活は良くありませんが、カレーも工夫して食べることでバランスが良くなります♪

カレーのスパイスは食欲をそそりますよね！

ですが、カレーは脂質・塩分が高い食べ物。

授乳中かどうかに限らず、食べ過ぎには気を付けたいところ。

そこで、甘口を選ぶようにすると、スパイスは少なめで、母乳への影響も少なく済みます。

また、カレーのときって単品になりがち。

これでは、栄養バランスが偏ってしまいますし、ついついカレーばかり食べすぎてしまいます。

理想は、温野菜の付け合わせや、スープなどでバランスをとるようにしてみて。

簡単な、卵とじスープをプラスするだけでも、カレーに不足しがちなタンパク質を補うことが出来ます。

他にも、

などのレシピなら、バランスのとれたカレーに仕上がります！

詳しくは、こちらの記事でご紹介しています。

授乳中だからといって、特定の食品を敬遠する必要はありませんよ！

むしろ、好きな物をガマンするのってストレスが溜まるので、母乳育児にも良くないんです。

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