慣れない育児でストレスが溜まると、無性にチョコレートが食べたくなっちゃいますよね…！
ついつい手が伸びてしまって、止まらなくなってしまうことも。
けど、食べ過ぎちゃうと罪悪感を感じてしまいます。
それに、チョコレートに含まれているカフェインも気になりますよね。
また、甘いものは母乳をドロドロにしちゃう！？なんて話を聞くと不安になっちゃいます。
ですが、特定の食品が母乳に与える影響は、実はまだよくわかっていないんです。
チョコレートを食べたから、乳腺炎になってしまう…！とは限らないんです。
授乳中でも美味しくチョコレートを楽しむコツ
１日板チョコ半分程度にする
食べる目安があると、安心ですよね。
授乳中のママでも、板チョコ１枚程度は食べてＯＫと言われていますが、他にもジュースやお菓子を食べる場合は、半分ぐらいに抑えておくと安心です。
ちなみにわたしは食べ過ぎを防止するために、あえて高価なチョコレートを買うこともありました！
お高いチョコレートならドカ食いせず、むしろ味わって頂きたいですからね…！
ちょっと貧乏性な考え方ですが、コーヒーや紅茶などと一緒にチョコレートをゆっくり食べる時間、至福ですよ～。
食べる時間を決める
食べる量だけではなく、チョコレートを食べる時間を決めることも大事です。
甘いものをダラダラ食べたり、ちょこちょこつまんでばかりいると、口の中の免疫バランスが崩れてしまいます。
特に、産後すぐはホルモンバランスが崩れているため、虫歯になりやすい時期。
食べ終わったあとのお口のケアも忘れずに。
授乳のあとに食べる
チョコレートには、微量ですがカフェインが含まれています。
とはいえ、授乳中のママでも１日コーヒーは２～３杯飲んでＯＫと言われています。
コーヒー１杯あたりに含まれるカフェイン量はおよそ80mgほど。
チョコレートは板チョコ１枚でも15～20mgほどしか含まれていません。
カフェインのことだけ考えると、板チョコ１枚食べても平気ですね。
さらに、母乳を介してカフェインが移行する割合はわずか１％ほどなんです。
想像以上に少ないですね。
とはいえ、カフェイン耐性は個人差がありますね。
ましてや、赤ちゃんへの影響は気になると思います。
少しでも、カフェインの移行を少なくするためには、授乳のあとにコーヒーやチョコレートを楽しむのがおすすめです。
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