育児で疲れやストレスを感じると、甘～いココアでホッと一息つきたくなりますよね。
コーヒーに比べると、ココアに含まれるカフェインは10分の1以下。
カフェインを気にせずに楽しめるため、授乳中のママでも安心して飲むことが出来ますね！
さらに、ココアにはポリフェノールや食物繊維も含まれています。
産後、お肌が敏感になってしまったママに、美肌効果が期待できるポリフェノールは嬉しいですね。
便秘で悩む女性も、食物繊維は積極的にとりたいですね。
とはいえ、糖分が気になるのがココア。
糖分を抑えて美味しくココアを飲むコツをご紹介します。
授乳中にココアを美味しく飲むコツ
低脂肪牛乳または豆乳で飲む
産後太りを早めに解消させるためにも、カロリーは気になりますよね～。
少しでもカロリーを抑えつつも、たまには甘い飲み物でホッとしたいとき、低脂肪牛乳か豆乳で飲むのがおすすめ！
豆乳が苦手だな…と思う方は、調整豆乳の方が飲みやすいですよ。
200mlパックでも売ってますので、お試しにちょうどいいサイズです。
ピュアココアを使う
一般的なミルクココアは、最初から加糖されている商品です。
甘さを自分で調整したいな！と思う方は、ピュアココアがおすすめ！
加糖するときも、お砂糖ではなく、オリゴ糖をプラスしてみて。
また、お好みでシナモンやジンジャーをトッピングするのもいいですよ。
甘さ控えめでも、香りでココアを楽しむことも出来るんです。
まとめ
ココアを美味しくヘルシーに飲む方法をご紹介しました。
でも、ココアは濃くて甘いのが好き！という方もいらっしゃいますよね。
１日１杯程度や、たまに飲むぐらいなら、普通にミルクココアを飲んで大丈夫ですよ！
カフェインもコーヒーに比べると少ないため、授乳中のママでも安心して楽しむことが出来ます。
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