【３】目からウロコ

必死で走っても

なかなか結果が出ず

途方に暮れていた私の手元にやってきたのは

ゆっくり走れば速くなる―マラソン・マル秘トレーニング (ランナーズ・ブックス)/佐々木 功

￥1,325

Amazon.co.jp

アマゾンには画像がなかったのですが、

こんな表紙です。

ちなみに絶版になっているので

探す方は中古書屋さんか図書館で探してみてください。

図書館の方が見つけやすいかもしれません。

クリキントンさんに教えていただいた

佐々木功さんの

「ゆっくり走れば速くなる」という本です。

私は図書館で借りました。

詳しく内容を書くことはできないですが、

とにかくゆっくり走れ！と！！

そしたらそのうち速く走れるようになるぞ！！

という内容です。

半信半疑でゆっくり走ってみました。

9分/kmくらいのスピードで走ってみたんですが、

これがキツイ！！！

息を切らさないスピードで走るんですけど、

走り続けることはできるのですが、

その後の筋肉痛が半端ねぇっ！！

1度ゆっくり走ってみて

こうやって走っていれば

きっと42.195kmを走る力がつくだろうと思って

12月の1ヶ月間はひたすらゆっくり走っていました。

下手すると歩いている人にも追い越されるくらいのスピードで。

この本を読んで練習コースも変えました。

今までは「同じところを走り続けるなんて性に合わない～」

と思っていたのですが、

少しアップダウンのある１ｋｍくらいのコースで練習しなさい！

という記述があったので

近所の公園を1周するようになりました。

１周が１．３ｋｍくらいで適度のアップダウンがあったので

すごくいいコースが近所にあったと思います。

それから走る時間帯も変えました。

それまではお昼ご飯の2時間後くらいから走っていたのですが、

そうすると買い物を午前中に終わらせて

即効でお昼ご飯の準備して

ご飯食べて休憩して

走り終えた後、即夕飯の支度

みたいなハードスケジュールになるため

１５ｋｍ走った後なんかは

夕飯の支度なんてできねぇよ！！

と自暴自棄になりやすかったんですね～。

自暴自棄になるかどうかは別にして

長時間走るために時間を作ることがとっても大変だったのです。

ＬＳＤ（ゆっくり走るランニング法）だと

食後、間隔をあけなくても走り始められるので

夜走り始めました。

夜、走ると暗いし、人は少ないし

女性にとってはちょっと怖いことですよね～。

でもＬＳＤなら余力を残した走り方なので

変な人が襲ってきても

全力疾走できます！

とＬＳＤはいいことづくめ！！

ということで初心者でマラソン走ろうとしている人には

まずはＬＳＤを始めることをオススメいたします。

最初は短い時間からでもいいので

絶対に息が上がらないスピードで

（歩くスピードで走るって感じです）

少しずつ走る時間を長くしていくとよいです。

（最後の方は１時間半から２時間くらい走っていました。）

ポイントは何キロ走ったかではなく

何分走ったか。

距離を設定すると「あと少し」と思ったときに

ペースを守れなくなるので

ゆっくりのペースで時間を決めて走る。

これがポイントでございます。

マラソンを完走できたことは

この本に出会えたことがとっても大きかったと

今、感じています。

教えてくださったクリキントンさん。ありがとうございました。

さて、ゆっくり走り続けて１ヶ月。

年末に新たな本に出会ってしまうのでした。

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