スワイショウがオススメです♪
♪ちむちむ・ちむりん・ちむりんドール♪♬
エイブル祭りが終わってから
ずっと疲れが取れなくて寝てばっかり、、、
折しも梅雨入りでお空も泣いています（ ; ; ）
３日連続で10時間も寝たら腰痛になってしまって
背骨も痛くて
くしゃみをすると肩甲骨の内側が痛いので
先日借りた本の
「10式太極拳」に載っていた
腰痛改善体操をしています^^;
右側の動きはスワイショウですよね！
スワイショウって腰痛改善になるのですね！？
ブラブラ体操のページにも同じ動きがありました。
スワイショウと言うと
なんだか特別な感じがしますが
要するに手をブラブラさせる動きのこと？
他にも色んなブラブラ体操が載っていて
私は左側に載っている
両手を上に挙げるブラブラが気に入りました♪
これって朝ドラの寅ちゃんがやっていた
宇田川式(疑わしき)体操に似ていますよね(^◇^;)
YouTubeで検索すると
色んなブラブラ体操が出てきます。
岡山の公式『ぶらぶら体操』
というのが簡単で気に入りました。
動画のコピペができないのでスクリーンショットです(ダサイ^^;;)
座ったままでもできるブラブラ体操もあるので
気合い入れなくても気軽にできます♪
ちょっと動いた後は
深呼吸して目を閉じて瞑想、、、
運動の後の脱力は運動効果を上げると聞いたけど
軽い運動だから軽く脱力って感じで
いい加減だなあ、、、、
せっかくだから脚のブラブラ体操もやってみようかな、、
肩を上下させているだけで血流が良くなって
だんだん元気が出てきました(^◇^;)
とりあえず腰痛改善のスワイショウは毎日続けることにします！
ラジオ体操もいいけれど
弱っている時には結構しんどいので
スキマ時間にブラブラ体操
オススメです(^.^)v
