朝食
9:00
豆乳
バナナ
おにぎり
間食
11:00
コーヒー
鉄分入りウエハース
昼食
13:00
ハヤシライス
白菜スープ
間食
15:00
コーヒー
かりんとう
ポテトチップス 少し
夕食
ごはん
みそ汁(白菜、油揚げ)
大根のプルコギ風
大根の煮物(やっと終わり
)
)キムチ
梅干し
運動
美へそ運動 1回
二の腕筋トレ 20回
膝つき腕立て伏せ 15回
スクワット 20回＋30回
お尻筋トレ 30回＋10回
エア自転車漕ぎ 3分
更新忘れちゃいました
後でまた更新します