朝 6：30
味噌汁1杯 50kcal
玉子どうふ 24kcal
パン 351kcal
ヨーグルト1コ 62kcal 計487kcak
間食
飴4コ 68kcal
コーヒー1杯 45kcal 計113kcal
昼 1：00
兄さんが八潮にやってきた！！
今日来るなんて聞かされてなかったぞ
｢これあげる｣って言ってマックのポテトくれた・・・
マックポテトLサイズ 兄さんの食べかけだから500Kcalくらい？
茹でたもやしにごま油かけて塩こしょうして混ぜたやつ 108kcal 計608kcal
ごま油小さじ2杯だけで80Kcalもするんだ
恐ろしい
(ってかこの絵文字気持ち悪いｗ)
間食
ヨーグルト1コ 62kcal
飴2コ 34kcal
わかめ15ｇくらい＋イタリアンドレッシング 42ｋｃal 計76kcal
夜 18:00
スパゲッティ(カルボナーラ＋ほうれん草＋えのき) 520kcal
白米ちょっと 80kcal
なぜ白米を食べてしまったかは省略・・・ 計600kcal
間食
ガム3コ 15kcal
飴1コ 17kcal
合計 1978kcal
特に運動するわけでもないのにがっつり食べちゃってるヽ(;´ω｀)ノ
勉強してると口に何か入れたくなっちゃうのだ・・・
飴をガムに変えたらちょっとでも違うかな。
あと、ドレッシングや油のカロリーの高さはやばいね。ノンオイルドレッシング買おうかな・・・
これからまた勉強するつもりだけど・・・何も食べないようにしたい・・・(これ以上総カロリーを増やしたくないです(；△；))