最近引っ越しした長女の家に
歳取った愛犬も
一緒に行きました
自転車で17分の距離で、
愛犬の世話しに
行き来しているこの頃です
愛犬は食欲が出て
広々した家で
リラックスして
過ごしています
今まではどうしても
小さな子ども中心で、
子どもの突拍子もない動きや
愛犬の行動範囲の制限など、
ストレスがかかりやすい環境でした
リラックス
心身にとても大切ですね
私は意識して
呼吸を整えます
静かな場所で
ゆっくり息を吸います
「安らぎを吸い込んでいる」
と自分に言い聞かせ
心の安らぎを感じます
次に
ゆっくり
息を吐きます
「私は満足している」と
言い聞かせ
心が満たされているのを
感じます
呼吸が深くなるにつれ
心拍がゆったりとし
血圧が下がり
集中力が高まります
不安や抗うつなどの
不快な感情は
次第になくなっていきます
（ジェリー;ミンチントン著より）
思考と呼吸を連係させ
ゆっくり呼吸をすることで
思考のペースを落とすことできるんですね
呼吸法でリラックス
ぜひ
試してみてください
晴れ間が出たと思ったら
また雨
そんな天気に
考えることは
あまり建設的ではないんですよね
その時は最善だと思って
やってみた結果が
良くなかった
または
考え違いで
良くない結果になった事とか
そんな事を考え出すときりがない
取り返しのつくものもあれば
修復できないものも
自己批判や罪悪感で
ぺしゃんこになっている時に
こんな言葉を
かけられたことがありました
本当の間違いというのは
間違いをおかした時に
何も学ばないこと
間違いから学んで
成長したらいい
ぺしゃんこの真っ只中にいる時は
そういったポジティブな
真っ当な意見は
ピンと来ないものでした
時間が経って
あとから
ああ そのとおりだと
思えた言葉でしたが、
今でもよく思い出します
間違いをすることで
人生の多くのことを学んでいく
失敗から学ぶって
まず自分の間違いを認める勇気が
いります
実はそう簡単なことではないけれど
とても大切な心がけです
雨の日の堂々巡りから
解放されていきます
雨は強まったり
弱まったりしながら
断続的に降り続いています
今朝はカッパの中にも
染み通ってきました
長靴の中にも
入ってきました
皆様のところは
大丈夫ですか?
顔を 虫に刺された
お孫ちゃんの記事を見て
仲良くして頂いている方が
ブレゼントして下さいました
「お孫ちゃんに
プレゼントです。
故郷の川も氾濫していて
あっという間に
堤防が決壊したと
写真が送られてきました
実ろうとしている田んぼが流されるのを
呆然と見てる
どうすることもできひん
義姉は
今年70歳です
生涯独身のキャリアウーマンでしたが
仕事を引退し
５０年以上住んだ大阪から
故郷の高知に移りました
コロナ禍でなかなか会えないけれど
久しぶりに
大阪に遊びに来てくれました
ふくよかな笑顔で
両手いっぱい荷物を下げて
「株の利益が出たのよ〜」って
嬉しそう
（いつも株の利益が出てる!
羨ましいな）
いっぱいの荷物の中
忘れてた味を頂きました
茨木市と高槻市にある
名洋菓子店「ドエル」の
「パフロール」
焼きたての香ばしいシュー皮と
スポンジはしっとり
杏ジャムと
バタークリーム巻き込んだ
甘酸っぱいロールケーキです
美味しいお土産をいただきながら
義母のこと
亡き夫（義姉にとっては弟）のこと
故郷のこと
色んな話をして
野球中継観ながら
阪神阪神と盛り上がり
賑やかだった昔に
戻ったみたいでした
明日は夫の命日です
小学校1年生の
お孫ちゃん
が書いた
七夕の短冊は、、
「あたまが
よくなれますように」
現実的です!
4歳のお孫ちゃんは
「アンパンマンに
なれますように」
幻想的ですね
かわいいな!
