こんばんは🌙
最近のダイエット事情です。
9/14朝 69.80
9/30朝 69.15
ジワジワですが減っていますね。
最近の雨続きで、犬の散歩ができないのが大きいかもしれません。散歩がないとホント歩かない。
その分、スクワットと筋トレを増やしていますが
やっぱり散歩はいいな～と今日の夕方は散歩できたので思いました。
食事管理のほうは…
ちょいちょい間食はしていますが
200キロカロリーを意識したり
脂質の少ないものを選んだりしています。
朝と昼は雑穀米を食べます。
朝は納豆卵かけごはんで満腹。
昼は特に気にせずお弁当を食べています。
あと、スイーツも食べるなら昼です。
夜は食前もずくで食欲抑制効果あります。
揚げ物を食べなくなりました。
というか、作っていると食べたくなくなりますね。
味見ひとつで十分満足な感じ。
ダイエット開始時よりは減っているけども
まだまだ全然なのに
気分はいいもんです。
努力が少しずつ成果になってるような気がして。
生理が始まりそうですが
終わった頃には健康診断です。
なんとか昨年よりもいい結果を出せるよう
がんばろう。