こんにちは。
今日から通常の日々が始まりました。
生理が終わり気分的にも上々なこの頃。
ダイエットも前向きです。
そういえば去年の今頃
遺伝子ダイエットをやったのを思い出しました。
綿棒に唾液を取って送るだけで分析してくれました。
その結果を改めて見てみました。
わたしは
◉一度太ると痩せにくい
◉おなかぽっこり
◉下半身ぷよぷよ
タイプだそうです。
そ の と お り！
そしてまずは
◉脂質を減らして
◉糖質も減らして
◉たんぱく質を増やす
ことをしたほうがいいそうです。
食事は
汁物→食物繊維→炭水化物→おかず
の順に食べる。
運動は
無酸素運動と有酸素運動を交互にやる
のがいいそうです。
食事はここ３日ほどは意識してとっています。
運動もスクワットとウォーキングをしています。
アラフォーなので
うまくいったりいかなかったりになるはず。
でもでも、あきらめない！