ブログネタ：今、自分の生活の中で改善したいこと 参加中
ダニーさんと同じく整理整頓が苦手な私
改善したいと思いたって何年目？
一向に改善できぬまま・・・
今年も頑張りたいとは思うけど
もうあきらめの境地
それよりも 今一番気になる不安症
父が死に
ワンコが次々に死に
失うばかりで
この先どうなるのか
不安ばかりに 打ちのめされそう
おまけにこれでもかというように
昨年の大津波で家族を
家を財産を亡くした人たちの不幸を
知るたびに
ますます 不安は容赦なく
襲ってくる
そんな時 「あさイチ」で
取り上げられた
不安症の解消法をしてみて思った。
今 自分の生活で改善したいのは
不安症の改善だ
やり方は目を瞑り
川の流れを想像する
その流れに枯葉が浮かんで流れてくる
その落ち葉に自分の頭に浮かんだ不安を
乗せて川に流す
次の不安をまた同じようにする
今浮かぶ不安を全部 そのようにして
川に流す
これを１５分間続ける
この１５分間続けるのは
むずい・・・
それが終わったら
「・・・と思った」という
魔法の言葉を言う
あの時は
もう死ぬかと思った
とか
過去形で言ってみる
それは思っただけで
実際に起こっていない事実を
示す言葉なのだ。
それは過去に思ったけれど
実際には怒らなかった。
今は無事に生きている。
不安は去った・・・と
この感情コントロールをして
自分の生活を改善していきたいと
強く願っているし実践している。
明日から母が入院するので
今夜も しっかり感情コントロールして
不安症を改善したいと思う。