昨日から本格的に再始動しました。
ガチ糖質制限ダイエット
！
！昨日の夕飯はこちら💁♀️
野菜とタンパク質としっかりとって、糖質は制限してます
量も夜だから少なめで
寝る前に1時間ほど、ストレッチと筋トレをしたよーん
ポール使って姿勢矯正ストレッチと、腹圧、
２キロのダンベル持ってスクワット30回×4セット
足上げ下げの腹筋30回
膝ついての腕立て伏せ30回
両手にダンベル持って肩のあたりまで横に持ち上げるやつ笑 10回×3セット
あとはふくらはぎの筋膜はがし
脚をポールの上に乗せて、ころころころって！
結構痛いんだよね〜
初日だから気合い入ってます
笑
笑さて、今日はどうかなぁ、。笑
華金お仕事いってきます！
9/14朝
46.0キロ