昨日から本格的に再始動しました。
ガチ糖質制限ダイエット![おさるのもんきち](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/586.png)
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昨日の夕飯はこちら💁♀️
野菜とタンパク質としっかりとって、糖質は制限してます![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
量も夜だから少なめで![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
寝る前に1時間ほど、ストレッチと筋トレをしたよーん![けろけろけろっぴ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/584.png)
![けろけろけろっぴ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/584.png)
ポール使って姿勢矯正ストレッチと、腹圧、
2キロのダンベル持ってスクワット30回×4セット
足上げ下げの腹筋30回
膝ついての腕立て伏せ30回
両手にダンベル持って肩のあたりまで横に持ち上げるやつ笑 10回×3セット
あとはふくらはぎの筋膜はがし![バッドばつ丸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/587.png)
![バッドばつ丸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/587.png)
脚をポールの上に乗せて、ころころころって!
結構痛いんだよね〜![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
初日だから気合い入ってます
笑
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
さて、今日はどうかなぁ、。笑
華金お仕事いってきます!
9/14朝
46.0キロ