グリーンスムージー

グリーンスムージー　作り方

材料

りんご　　2本
みかん　　4個
レモン　　1/4個　※レモンの種は取り除く
ほうれん草　　1/2パック
水　　1カップ程度

※　初心者の人は、果物：グリーン（葉野菜）を6：4で

すべての材料をミキサーにかける。

これは基本ぽいです。

アレンジレシピはたくさんあって、

バナナとネーブルとかで

こんなカワイイのもありました。

試してみた方いたら、味と効果を知りたいでーす！

オススメ　

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比嘉愛未☆ダイエット＆美容方法

食事

沖縄のアーサそばという沖縄そばがお気に入り

今日は食べ過ぎたと思ったら、夜や翌日の食事を控えめにする。

野菜を多くとるようにしている。

朝はまずコップ一杯の水を飲む

バランスよく食べる。

もろみ酢を飲む。

お水を毎日たくさん飲む

グリーンスムージー　を飲む

運動

ジョギング

DVDエクササイズ

最近、ハマっているエクササイズ運動は、トレーシーメソッドのDVDで１時間のエクササイズをすること

ビリーズブートキャンプでも、腹筋が６個割れた

毎朝、身体を伸ばしながらヨガをする

毎日ストレッチをする

美容

ムクミ防止のためにクリームや乳液をつけながらのリンパマッサージ。

グリーンスムージー流行ってますねぇ。。

効果はどうなんでしょう？？

めんどくさがりなので、続ける自身はないのですが、一応作り方調べたんでアップしますね～♪

オススメ　

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竹内結子☆美容＆ダイエット

一年中日焼け止めは欠かさず、夏でもこまめな保湿を心がけている。

エステに行ったり、疲れたら整体に行ったりとケアはプロに任す。

肌も身体も乾燥しやすいので、冬から春にかけてたっぷり保湿する。

おいしい中国茶をタンブラーに入れて持ち歩く。

食べることが好き。

ひじきや切干大根などのお惣菜などを作り置き。

今は沖縄の太もずくがお気に入り。

ここ数年、毎朝6時～7時に起きて朝食を作る。

健康や美容のために、毎日必ずこれをしなきゃと思うと疲れるし、必要のないことをしてかえってコンディションが悪くなることが多かった。

最終的に、気にしない方が体調が良いという結論になった。

お風呂から上がってすぐに、たっぷりの化粧水で保湿。

ボディローションも5分以内に簡単にぱっぱっとつける。

フェイシャルエステ・整体・ネイルサロンは、二週間に一度通っている。

仕事以外は、肌を休ませるためにスッピン。

本を読みながら、30～40分半身浴。

オススメ　

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