ダイエットの一環でブラックコーヒーを熱心に
まいにち必ず２杯飲んでた時期がありました
で、
こころなしかその時期の便通はすごく良くて
でもそれも３年前のはなし
いまはもう30代で若い頃のように
体が素直に反応してくれなくなったお年頃
コーヒーが便秘に効く理由は２つ
①腸内フローラを改善する
②コーヒーオリゴ糖が腸に効く
コーヒーオリゴ糖の特徴は、
善玉菌であるビフィズス菌を繁殖
ちなみに
りんごやたまねぎ、バナナにも豊富なオリゴ糖は
胃で消化されずに細菌のえさになるのが特徴で
市販で売っているオリゴ糖を選ぶときは、
難消化性オリゴ糖👇がいいのかも。
ちなみに大腸ガンの予防効果もある
更に
コーヒーを飲まない人に比べて、
飲む人の腸内細菌のバランスは整っていて
種類も多いんだって
さらにさらに、
肥満と関連する腸内細菌も少ないことが
アメリカの医科大学で明らかになったとか
コーヒーのカフェインって賛否あるし、
実際わたしはどっちが合ってるんだろうと思っていたら
カフェイン入りコーヒーには、
大腸を刺激して活動を活発にする作用がある
こともわかっているんだって
※だから胃が荒れるとも言われるんだね
最近ハマってるスタバのオーツミルクラテオーツミルクラテ
ほんのり甘くて、
Tallだと95kcalで糖質4.1g
優秀
食物繊維たっぷりっていう文言に惹きつけられちゃう