便秘つづきの人が一度は多く摂ってみようと思ったであろう
海藻
毎日もりもりわかめを
いっぱい食べても便秘改善しないー
とショックでした
でもその誤解がやっと紐解けました
100gあたりの
食物繊維含有量(不溶性食物繊維/水溶性食物繊維)👇
■わかめ 68.9g(59.9g/9.0g)
■ひじき 60.7g(38.2g/22.5g)
■こんぶ 36.5g(29.1g/7.4g)
■のり 26.4g(15.6g/10.8g)
■あおさ 52.1g(23.8g/28.3g)
なんとー！
わかめばかり食べてたけど、
不溶性食物繊維に偏りがちな私は、
水溶性食物繊維が豊富なひじきやあおさをとるべきだった
！！
！！でもひじきって煮物にしたり面倒だから、
こんなふうにおにぎりにしたり
、
、あおさはお味噌汁に入れるのもいいね
今日から摂るものかえてみるっ