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京都巡りナビゲーターよしだかずみです。
京都生まれ、京都育ち、京都好き･･･
フットワークの軽さを活かして、京都の素敵を発信します。
京都のわびさびを感じていただける京都巡りをご提案しています。
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覚書｜ ゆるゆるな坐禅
今後も実践したいので、
忘れないようにゆるゆるな坐禅の覚書です。
⭐️坐禅で得るもの
「1度や2度座禅を組んだところで
悟りを開けると言うわけではない、
でもこういう時間を持つことで…
ざっくり言うと…人生が楽しくなりました。」
とおっしゃっていました。
ざっくりすぎるけど、
満たされた表情がそれを物語っている気がしました。
⭐️坐禅の正しいやり方について
「やり方はいっぱい種類があります。
今やワンクリックで見れるので…
ネットで調べてみてください…」
だそうです・笑。
そんなテキトーな感じが、
私にはフィットしました。
⭐️姿勢について
◯座り方や呼吸のことなどは深く考えない。
◯最も脱力した体勢を作る。
（ソファーに身を委ねて座っているときや湯船に浸かったときの感覚）
◯大きく息を吐いて脱力をする。
◯首を回して顔も脱力する。
◯下を向くと眉間にシワが入って力が入るので、
真っ直ぐ〜上向き加減の方が脱力できる。
◯一本の棒でボウリングのボウルを支える感じ。
◯バランスをとるためにゆらゆらしても大丈夫。
◯坐禅中、姿勢が崩れたら動いて姿勢を正しても良い。
⭐️体験のステップ
◇第一段階 自分以外を感じる
雨の音、鳥の囀り、庭師さんの音、エンジン音など、
自分以外のことに注意を向けて、
外の世界を楽しむ。
◇第二段階 自分自身を感じる
自分の鼓動、血液の流れ、体の痛み、脳の働き、蚊に刺された痒みなど、
自分に関わる全ての感覚を感じる。
◇第三段階 自分と自分以外を同時に感じる
（これが普段の坐禅で意識をする方法）
⭐️心に響いた言葉
ポジティブなサボリは大事
関連記事👉ポジティブなサボり
他にもたくさんありがたいお話をしてくださったのですが、
なんせメモを取るような状況じゃないので、
坐禅中の1時間半のうちに記憶から消えていきました・汗
もう一度体験に行って頭の中整理したいな…。
ただ、今回担当された僧侶の方が毎回されるわけではなく、
担当される方によって進め方も違うようです。
※両足院の夏季特別拝観
6月20日（土）〜7月19日（日）まで
半夏生が見頃なのでぜひ。
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